Кето Адаптация. Симптомы, сколько длится, как справиться и начать кето диету.

2 Просмотры
Издатель
Вы собираетесь начать кето диету? Это видео очень важно для вас. До начала кето диеты лучше узнать, что такое период адаптации и как бороться с симптомами проявления перехода организма на кето диету. Я подробно расскажу основные и самые распространенные симптомы кето адаптации расскажу из своего личного опыта, как с ними справиться.

Что такое кето адаптация вообще? Кето адаптация – это перестроение арганизма. Переучивание его на питание другими типами «топлива». Современные люди питаются всю жизнь углеводами. Наш организм просто не помнит, как это питаться разложенными жирами. Кето адаптация – это время, в течение которого организм вспоминает то, что всегда умел, но забыл из-за нашего многолетнего вредного питания быстрыми углеводами.

Симптомы и неприятные моменты кето адаптации.

1. Голод, но не физический, а даже больше психологический. Я называю это Голод мозга.
2. Слабость, упадок сил.
3. Снижение сообразительности и умственной активности.
4. Кето «Грипп»
5. Нарушения пищеварения с разными проявлениями.
6. Судороги.
7. Дискомфорт в области желчного пузыря, печени.

Как с этим справиться?

В первую очередь стоит правильно питаться и соблюдать водно-солевой баланс, но расскажу по пунктам как преодолеть кето адаптацию.
Первое – ощущение голода. Тут стоит полноценно питаться и ждать пока ваш организм вспомнит, что жиры — это полноценная замена углеводам. Терпение и всё получится. Но питание должно быть разнообразным, вкусным и правильным, если вы затрудняетесь самостоятельно подобрать блюда для питания смотрим

тут больше ста рецептов: https://investlifestyle.ru/tag/keto-recepty/

тут собраны мои видео рецепты: https://www.youtube.com/watch?v=XcewBtIc7rA&list=PLNFoLQHMzruPkbse3eJzawCrt3VVSA_sv

Тут готовые персональные меню для кето диеты с подробными рецептами и расчётами КБЖУ. С ними вообще можно не париться, а готовить и худеть: https://investlifestyle.ru/shop/

Второе и третье Слабость и Сообразительность. Всё что можно сделать это пережить этот период. Так же организму надо дать время вспомнить как получать энергию из жиров. Из облегчения симптомов – это правильно питание, больше пить и добавить витамины и микроэлементы для поддержки.

Четвертое Кето «грипп» — это не настоящий грипп. Это даже не простуда и не стоит путать одно с другим. Это специфическая реакция организма на изменение питания. Может быть кратковременное и незначительное повышение температуры и слабость. Но если состояние ухудшается, то проверьте не напала ли на вас настоящая простуда. Значительно облегчает симптомы увеличение количества потребление жидкости и в особенности минеральной воды или минеральных комплексов.

Пятое Нарушение пищеварения. Это могут быть как диареи, запоры или другие проявления перестроения питания. Всё индивидуально. Основные варианты решения этой проблемы – это потребление достаточного количества клетчатки, воды, минералов и возможное добавление ферментов.

Вот Клетчатка, которая подошла лучше всего и её я принимаю на кето диете: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Caps-700-mg-180-Capsules/758?rcode=TEL6558

Шестое это судороги. У меня тоже были судороги икроножных мышц. Решить удалось только с помощью комплекса микроэлементов. Заметьте именно микроэлементов, а не витаминов.
Я Использую подобные комплексы: https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B&cids=1855%2C1800%2C101072%2C100942&rcode=TEL6558

и/или - https://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=UHP-00001qty1_NUU-02050qty1_NBC-00560qty1_UHP-00033qty1_TMR-00059qty1_TMR-00448qty1_VEG-00761qty1_BPI-02674qty1_OXT-00247qty1_NUU-02044qty1&rcode=TEL6558

Седьмое. Дискомфорт в области печени и желчного пузыря. С этим надо быть осторожнее, особенно если у вас есть серьезные трудности, как например желчекаменная болезнь. Консультируйтесь со специалистом (Врачом!), возможно вам потребуется какая-то поддержка, если кето диета в вашем случае показана и необходима.

Так же в видео, я рассказываю о важных и нужных моментах, которые надо учесть в начале кето диеты. Например, контроль параметров кетонов, спорт во время начала кето диеты и другие нюансы из личного опыта.



❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - https://investlifestyle.ru/

✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - https://investlifestyle.ru/shop/

Категория
кето диета
Комментариев нет.